Carasiana Kumpulan Artikel Cara, Tips dan Tutorial Yang Anda Cari

Jenis Olahraga Paling Efektif Menurunkan Berat Badan

Jenis Olahraga Paling Efektif Menurunkan Berat Badan

Jenis olahraga paling efektif menurunkan berat badan harus dipelajari oleh mereka yang ingin mendapatkan berat badan ideal. Menjalani program diet tanpa olahraga jelas memperlambat proses itu sendiri. Anda harus menambahkan aktivitas olahraga setiap harinya agar lemak dan kalori di dalam tubuh terbakar dan keluar melalui keringat.

Memilih olahraga untuk diet tidak boleh sembarangan, olahraga terlalu keras malah berdampak negatif pada tubuh. Jalanilah olahraga yang tidak terlalu berat namun dilakukan dengan rutin setiap harinya. Ada banyak jenis olahraga yang dapat anda coba, apa saja itu? Oke silahkan baca artikel ini sampai selesai.

Jenis Olahraga Paling Efektif Menurunkan Berat Badan yang Ideal

Jenis olahraga paling efektif menurunkan berat badan banyak jenisnya mulai dari yang tidak mengeluarkan banyak modal sampai yang harus berbayar setiap bulannya. Sebenarnya pembakaran lemak di dalam tubuh bisa dengan olahraga apa saja asalkan dilakukan dengan rutin setiap harinya. Selaraskan juga dengan pola hidup sehat dan asupan makanan yang dikonsumsi setiap harinya.

Jenis olahraga tersebut yaitu antara lain:

  1. Lompat tali
  2. Jalan kaki
  3. Aerobik
  4. Berenang
  5. Berlari
  6. Bersepeda

Berikut ulasan lebih lengkapnya :

Lompat tali

Olahraga satu ini memang sederhana dan murah karena tidak perlu mengeluarkan banyak modal namun hasil yang diberikan maksimal. Olahraga satu ini jika dilakukan dengan tekun bermanfaat menurunkan berat badan secara tepat. Anda yang rutin lompat tali selama 10 menit mampu membakar kalori tubuh sebanyak 850 kalori.

Jalan kaki

Selain lompat tali Jenis olahraga paling efektif menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan jalan kaki. Rutin jalan kaki mampu membakar lemak dan kalori dengan cepat, namun jalan kaki yang dimaksud adalah jalan kaki cepat bukan jalan kaki santai.

Aerobik

Orang yang tidak pernah olahraga akan memiliki suasana hati yang tidak stabil bahkan memicu depresi. Olahraga aerobik bermanfaat membakar kalori dan membuat suasana hati menjadi senang. Anda bisa latihan aerobik sendiri di rumah atau berkelompok, lakukanlah selama 45 menit saja setiap harinya. Selain membuat berat badan turun, rutin aerobik mampu membuat perut dan bokong kencang.

Berenang

Olahraga air yaitu berenang mampu membakar kalori sebanyak 720 kalori pada perempuan, sedangkan pada pria mampu membakar kalori sebanyak 840 kalori jika anda rutin berenang selama 1 jam setiap harinya. Banyak orang beranggapan berenang tidak mengeluarkan keringat padahal dengan berenang anda melatih fisik di dalam air.

Berlari

Berlari masuk ke kategori olahraga murah dan dianjurkan jika anda ingin menurunkan berat badan. Rutin berlari setiap harinya mampu membuat tubuh anda mejadi ideal, maka berlari dianjurkan untuk wanita. Selain membuat tubuh ideal, berlari juga memperlancar siklus menstruasi. Jika anda lari di pagi hari selama 1 jam maka mampu membakar kalori 748 kalori setiap harinya.

Bersepeda

Cobalah bersepeda selama 1 jam maka 1000 lebih kalori ditubuh anda akan hancur. Cobalah bersepeda di medan yang lebih berat demi membakar kalori yang lebih banyak. Banyak sekali manfaat bersepeda selain membakar kalori misalnya baik untuk jantung, menghilangkan stres dan menjaga stamina tubuh.

Itulah informasi mengenai Jenis olahraga paling efektif menurunkan berat badanyang dapat anda coba dan terapkan. Semoga informasi yang kami berikan bermanfaat dan membantu. Silahkan terapkan olahraga di atas agar berat badan ideal akan anda miliki.